czy dobrze robie

[...] a co do rozciągania to rozciągam sie troszke przed (podstawowe ćwiczenia) a najwięcej po wtety też robie wszystkie ćwicznie podane w książce oliviera lafaya.A powiedzcie mi czy robie dobrze ten trening bo nie wiem . jak cwicze to robie według planu ćwiczenia A6,A2,D,C1,E,F,G,K2 te ćwiczenia wykonuje w 2 seriach których powtórzenia zmieniam co [...]

[...] do miski nie wklejasz fasolki szparagowej, (chyba ze gdzieś ci ją kazano ujmować, nie wydaje mi się jednak, nie miałam czasu się przebijać) za to WSZELKIE STRĄCZKOWE - czytaj groszek już tak z kurczakiem uważaj, można trochę, lepszy indyk który jest, widzę, dodawaj inne źródła białka- ryby!!!!! i inne mięsa- wołowe, wieprzyk mnią bo [...]

jaki jest wasz stosunek do robienia przysiadow z obciążeniem? szuracie dupa po podłodze czy takie lekkie 90 stopni to już ok? pytam, bo chłopak mi wypomina że niby robie duże ciężary ale nie wykonuje pełnego przysiadu, ale robie je z trenerem i on mówi że dobrze. w sumie nie robię setów po standardowe 10-12 powtórzeń tylko ile ciężaru dam radę i [...]

[...] tę dobrą?Szczególnie chodzi mi o dobra w smaku... bo moja jest paskudna,ciężko ją przełknąć, psuje smak wszystkiemu do czego ją dodam. Można jakoś poznać po opakowaniu czy oliwa będzie dobra czy paskudna?Czego szukac w opisie itd.? Bo poki co staram się omijać oliwę jak tylko mogę,choć wiem,że jest zdrowa Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]

no po 4 tygodniach treningu i jednym odpoczynku(wlasnie go koncze )robilem wczesniej okolo miesiac treningu dudka przygotowawczego(wg mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem [...]

Marto obadałam co i jak, będę zdawać relację :-)) :-D Nie mam w powiadomkach jak coś u mnie piszesz i tyczy się to tylko Ciebie.... specjalnie zblokowałaś żebym nie dostawała mini zawału za każdym razem? };-) ________________________________________________________________ Wspaniały dzień , naprawiono mi łóżko i już nie będę spać na podłodze [...]

zmniejszyłem objętość treningów, nie wiem tylko, czy nie za bardzo teraz przyciąłem: Poniedziałek: Nogi: - przysiady ze sztangą - r+4x10 - uginanie nóg w leżeniu, prasa - 4x10 - wspięcia na palce w siadzie - 4x10 Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4x10 - uginanie ramienia ze [...]

[...] sztangi siedząc podciąganie sztangi szerokim chwytem prostowanie ramion na wyciągu wyciskanie francuskie siedząc rozpiętki o wiele lepiej mi się robiło, ale nie wiem czy wina napalmu czy mniejszego zmeczenia dziś nogi, trening praktycznie identyczny jak poprzednio, tylko bardziej skupiałem się by przy przysiadach schodzić tyłkiem do pięt, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=hS-B0Lm0BTw&feature=youtu.be 3. Przysiad przedni https://www.youtube.com/watch?v=3z3C5vo04A8 -Ale mi strzelają kolana i biodra %-) Dopiero zaczynam także proszę o wyrozumiałość. Czy w którymś z ćwiczeń popełniłem jakikolwiek błąd? BTW Trening karku nikomu nie zaszkodzi :-} Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-09 [...]

Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-) Uszkodzenia? To dobrze czy źle? :) Brzmi negatywnie ale być może chodzi o to by mięsnie niszczyć i [...]

[...] sam tak robilem ze jak chcialem zrobic lekka redukcje lub gdy bylem na cyklu to po silowym szly same bcaa z glutą pozniej 30min aero a zaraz po aero albo znowu 10g bcaa lub 30g wpc,wpi czy izolatu no i po jakis 45min posilek. Stad moje pytanie z tym carbo dlaczego po silowym a nie po aero? Zmieniony przez - mulari w dniu 2013-03-12 18:32:13

[...] tułowia w przód na maszynie (siedząc przed sobą ma się równoległy drążek na który daje się skrzyżowane ręce i przyciska się nimi w dół i wtedy tułów się zgina) 6. wypady 7. unoszenie bioder na leżeniu tyłem czy może być? Pozdrawiam:) Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-04 19:27:32 Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-04 19:30:16

[...] (DZIEŃ PRZEJŚCIOWY) 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/50/52,5 40/42,5/45/47,5/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65/67,5/70/72,5x1 40/45/47,5/50/52,5/55/57,5/60 Podeszła tu do mnie dziewczyna, która ma ciało jakby startowała w miss bikini i zróciła uwagę że muszę poracować nad techniką ostro bo mogę się kontuzji pleców nabawić jak będe robić tak jak robię. [...]

[...] UFC 243 Były już mistrz wagi średniej UFC Robert Whittaker uważa, że odniósł sukces w walce przeciwko Israelowi Adesanyi, ale po prostu został trafiony ciosami, które zakończyły walkę. Israel Adesanya i Robert Whittaker walczyli o niekwestionowany tytuł mistrza wagi średniej w walce wieczoru na gali UFC 243 w Melbourne. Wchodząc do walki, [...]

[...] seria lekko na raty. 2b. Bardzo ciężko już 25kg jakoś opornie szło ale zacisnęłam zęby i +1 w ostatniej serii poszło. 3. Nie wiem co bardziej paliło dwugłowe i tyłek czy prostowniki. Ciężko i na raty. 4. Nogi się pode mną ugięły po skończeniu. Żeby był progres od ostatniego treningu to ciaśniej złapałam niż ostatnio. Brzuchy ok Wrażenia [...]

[...] mam wykonywać 10 powtórzeń? a przy kolejnym przejściu do większego ciężaru dobrać taki, żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pytam, bo wydaje mi [...]

Hej migotko. Ja dukana zakończyłem w grudniu. Spadlo mi na nim w 3 miesiace az 12 kilo. Odpadly mi tez miesnie I kondycja, ktora szlifowalam bardzo regularnymi treningami na rowerze. W d.pe jeza normalnie. Teraz jestem po połowie ćwiczeń z serii 30 dni ..Jillian Michaels. Dzień w dzień jak nie basen to Jillian. Do tego rower i 2x w tygodniu [...]

[...] mi się ten trening ciężki ale taki mi podaliście to ogień :D , nie narzekam , podoba mi sie on bardzo i dalej chciałbym robić fbw. Chce nim pociągnąć jeszcze 3 tyg dalej czy nie powinienem ? A jeżeli jest wszystko okey i wykonuje wszystko dobrze wg was(ciężary , serie). To pytanie 4. to co polecacie mi dalej jaki trening. ps. Zakupiłem [...]

https://i.imgur.com/vP6pTg3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o przybliżonym terminie powrotu do rywalizacji i jego warunkach Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk uchyliła nieco rąbka tajemnicy dotyczącej przybliżonego terminu swojego powrotu do Oktagonu i prawdopodobnymi warunkami tego [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) To co już pisałam wcześniej - kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h (wiem, że to nie było wyczynowe pływanie sportowca, lecz był to ostry regularny wycisk najpierw przez 3 lata gimnazjum, potem pływałam sama bez treningów, a potem 4 lata w AZS-tu już nie było [...]